اهلاً بكي في مدونة اهتمي
تسعى كل فتاه على الحصول على جسم متناسق ورشيق بعدة طرق
وهناك طرق سهلة وبسيطة وفي متناول الجميع بعيد عن الرجيم الذي لا يكون فعالا في كثير من الاوقات
تاكدي عزيزتي الفتاة انه بامكانك الحصول على جسم متناسق ورشيق دون تعب او جهد يذكر
كل ما عليك هو اتباع بعض الخطوات السهلة التي ستمكنك من جسم رشيق ومتناسق
- الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة
من ما لا شك فيه ان تناول الاغذية غير الصحية لهو تاثير كبير على الجسم من ذالك تناول كمية كبيره من الاطعمة التي تتوفر على عدد كبير من السعرات الحرارية وخاصة الاكلات السريعة
- الاكثار من شرب الماء
اثبت الدراسات الحديثه ان شرب لترين من الماء في اليوم لهو فوائد عظيمه منها شد البشره وزيادة الاحساس بالشبع وعدم الرغبه بالاكل
ولتسهيل شربك كمية كبيره من الماء ما عليك الا شرب كاس من الماء كل ساعة
- احرصي على تناول البروتينات
احرصى على تناول كمية مهمة من البروتينات في كل وجبة لان البروتينات تعمل هي الاخرى على زيادة الاحساس بالشبع وعدم الرغبه ف المزيد من الاكل خاصة تلك المتواجة في اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك
- لا تهملي الفيتامينات والمعادن والالياف
من المهم للحصول على جسم متناسق عدم اهمال الفيتامينات والمعادن والالياف المتوفرة في الخضر والفواكة وحاولي ان تبتعدي قدر الامكان عن تلك الفواكة اللتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات كالموز والفروالة
الابتعاد عن الماكؤلات الغنية بالسكريات
احرصي كل الاحرص على اجتناب الماكؤلات الغنية بالسكريات كالشوكولاتة والحلويات والمشروبات
- ممارسة الرياضية بشكل دوري
احرصي على ممارسة الرياضية بشكل يومي لنصف ساعة على الاقل مشي او ركض بالاضافة الى الاسترخاء الذي يساعدة على ازالة التوتر والذي يعتبر من احد اسباب زيادة الوزن
- عدم الافراط في النوم
يعد الافراط في النوم من الاسباب الرئيسية في زيادة الوزن ويجب عليكي عزيزة الفتاة الالتزام تنظيم فترة النوم والحصول على نوم مريح ومنتظم بيحث لا يتجاوز الثمان ساعات في اليوم